שלום בנות- צריכה עזרה בנושא של דיאטה - הריון ולידה

אני הורדתי כבר כמעט ל 10 ק"ג אני אני במסגרת של מירי בלקין
ולא מוכנה לוותר עליה בכל יום א', כמו אוויר לנשימה ההרצאות שלה.

כעקרון אני הורדתי פחמימות משעה 17:00 לא נוגעת גם יתהפך העולם
וגם בימי שישי בערב הורדתי את האורז, תפוח אדמה, בהתחלה זה
ממש גמילה לא קלה אבל שמתרגלים לזה פשוט המשקל יורק, הנפיחות יורדת,
מתחילים להרגיש יותר קלילות ולאט לאט לוקחים את זה כדרך חיים.

תנסי ואם יש לך אפשרות להגיע למירי, קחי יוזמה וצאי אליה
היא פשוט שינתה לי החיים והעלתה לי שוב את הבטחון העצמי.

מומלץ

שיהיו ימים טובים ושפע של בשורות טובות!

גל, מאי, טל, שי ומתן
שה' ישמור עליכם מכל משמר

שומרי משקל

אורלוש- לא שמעתי על מירי בלקין- יש באזור שלי? אני מכ"ס.
וגם- הורדת פחמימות לגמרי או שרק מ-17:00 אחה"צ? לא הבנתי
]

היי מה נשמע?
אני עשיתי את הדיאטה של חלי גרופ אבל לא בקבוצה עשיתי את זה בעצמי לבד בבית.
תיכנסי לאתר שלה יש שם תפריטים. כמובן שהליכות כמעט כל יום במשך 45 דקות והכי חשוב לשתות מלא מלא מים!

את מוזמנת לרוץ אחרי הגנג שלי ...

מרגישה בדיוק כמוך..התחלתי דיאטה שהמצאתי אתמול- גבינה לבנה+כפית שוקולד שחר בתור ארוחה..פעם שעברה ירדתי 5 קילו ככה נראה איך ילך הפעם

בהצלחה גם לך

כן שומרי משקל יקר אבל שווה את הכסף מירי בלקין זאת קבוצת תמיכה והיא יקרה אפילו יותר משומרי משקל
בכל מקרה אם את בעלת משמעת עצמית את יכולה לעשות את הדיאטה של שומרי משקל מבלי ללכת למפגשים שלהם
תצלמי את החוברת מחברה (בטוח יש מישהי שאת מכירה שהולכת לשם) תבקשי הסבר ותתחילי אני אישית חייבת את הקבוצה ובמיוחד את המדריכה שלי
ניסיתי ללכת כאן לשומרי משקל לפני ההריון אבל זה לא היה אותו דבר בלי המדריכה המדהימה שלי

היי,
קודם כל- אני מבינה לליבך..
לא מזמן הגעתי לנקודת שבירה שממש נמאס לי מהגוף שלי,
זה אולי יישמע לך פלצני ולא נוגע כ"כ אבל-
ניסיתי לחשוב על דיאטת כאסח, כדורים למיניהם שקיימים בשוק וכו'
אבל החלטתי שזה ממש אורח חיים ו- ממש ממש חשוב, שליטה עצמית.
לפני כל ארוחה אני חושבת עם עצמי- מה אני הולכת לאכול כאן. מוסיפה סלט לכל ארוחה, שותה מלא מים..
ושולטת בעצמי.
זה קשה..
כי אני מכורה לפחמימות בצורה מטורפת, אני יכולה לחסל חצי סיר פסטה או פתיתים.
ויש לי נפילות,
אבל משתדלת.

בעיקרון- להחזיר את הבטן להיות חטובה- זה רק ספורט..
בדיאטה ירד לך המשקל באופן כללי, אם את רוצה מקום ספציפי, זה ספורט,
את יכולה להרשם לחוג אירובי, לעשות לבד כפיפות בטן או להוריד שיעורים באינטרנט..

שיהיה לך מלללללא הצלחה!!

אתר חדש של סקרים מתוגמלים-
http://www.midgam.com?ref=93043

וחוצמזה-
החלפתי את הלחם ב-לחם קל,
את החלב הורדתי ל- 3%
איפה שאפשר- מקצצים..

וגם חשוב- זיהיתי עם עצמי נקודות ביום שאני יותר רעבה בהם.. שאני אהיה מודעת ולא אזלול..
והורדתי לעצמי כוס קפה כי אני תמיד מוסיפה ליד וופל או משהו.
פשוט יותר להיות במודעות עצמית, איפה קשה לי.. איפה אני בד"כ נופלת ושם צריך יותר חיזוקים..
אתר חדש של סקרים מתוגמלים-
http://www.midgam.com?ref=93043

ארוחות מאוזנות בוקר צהריים ערב + שתי ארוחות ביניים (פרי או אנרג'י)
אחותי עשתה את הדיאטה של חיל ממן- חלי גרופ וירדה יפה

מה שעבד אצלי (הורדתי 6 ק"ג די מהר, תוך שבועיים וחצי) זה לא לאכול כלום-כלום-כלום אחרי השעה 18:00
בימים הראשונים קצת קשה, אבל אחרי שמתרגלים, סבבה