הרגלי שינה- עזרה!!! - הריון ולידה

מעייני הולכת למשפחתון עוד שבועיים
כך שסדר השינה שלה די בעייתי כרגע...
עזרה מה כדאי לעשות , אתמול כבר נשפכנו מעייפות

אז ככה:

קמה כל יום ב11:00 בבוקר מטרנה

הולכת לישון צהריים בערך ב13:00 קמה ב15:00

אח"כ ערה אוכלת מוצקים

בשעה 17:00 נרדמת וקמה ב18:30 בערך...

אוכלת פירות וכו...

אחכ אוכלת מטרנה לפני השינה

והולכת לישון לא לפני 12 בלילה

אתמול זה היה שיא היא לא רצתה לישון עד 01:00 בלילה
טיפסנו על הקירות לא ידענו כבר מה לעשות
החלפתי לה, נתתי לאכול, אולי שיניים
בסוף נרדמה

אני יודעת שעוד שבועיים אני חוזרת לעבודה ואיך אני אתפקד?? בעלי עובד כל יום מ9:00 עד 19:00

היום הערתי אותה ב9 בבוקר כדי שתתחיל להתרגל אולי זה יעזור לה ללכת לישון קצת יותר מוקדם
אז היא נרדמה שוב לפני חצי שעה ב11:00 בבוקר..

עצות מישהי?
מה אפשר לעשות?? איך לגרום לה ללכת לישון יתר מוקדם ולהרגיל אותה לקום יותר מוקדם?
תודה למי שקראה